Překonej syndrom podvodníka

Wikipedie: „Syndrom podvodníka (angl. impostor syndrom či impostorism) je psychologický jev, při kterém jednotlivec pochybuje o svých dovednostech, talentu nebo úspěších a má přetrvávající vnitřní strach z toho, že bude odhalen jako podvodník. Navzdory jasným důkazům o jejich kompetenci ti, kteří tento syndrom zažívají, nevěří, že si zaslouží svůj úspěch nebo štěstí.“

Mnoho tvůrců a profesionálů trpí syndromem podvodníka. Mají pocit, že nejsou tak kompetentní, jak si ostatní myslí. Věří, že jejich úspěchy jsou produktem štěstí nebo externích okolností, nikoli jejich schopností. Tento syndrom často vede k tomu, že lidé se tak moc snaží, aby předešli odhalení domnělého podvodu, až jim hrozí úplné vyhoření.

Taky máš občas pocit, že tvůj úspěch není tvůj a nezasloužíš si ho? Ještě není vše ztraceno, čti dál:

Jak lze se syndromem podvodníka pracovat a začít více věřit ve své talenty a schopnosti?

Začíná to pochopením, že syndrom podvodníka není odrazem reality. Je to jen naše vnímání, které se dá změnit. Jedním z kroků k překonání tohoto syndromu je přijetí a pochopení tzv. růstového mindsetu, který je podpořen vědeckými poznatky Carol Dweck. Tento přístup ukazuje, že naše schopnosti a inteligence nejsou fixní, ale mohou se rozvíjet s úsilím a praxí.

Dalším podstatným aspektem je praxe sebelásky a sebe-soucitu. Přehodnoť, co pro tebe opravdu znamená úspěch nebo neúspěch. Dr. Valerie Young, spoluzakladatelka Impostor Syndrom Institut, radí, že neúspěch by měl být vnímán jako součást učení. A úspěch pak jako výsledek úsilí a růstu. Opravdu to není jen důsledek vrozeného talentu.

Důležité je také řádně oslavit své úspěchy, a to i ty nehmotné. Udržuj si záznamy o pozitivní zpětné vazbě a dosažených cílech. Ty později poslouží jako důkazy, které ti pomohou vyvrátit neopodstatněný pocit, že tvé úspěchy nejsou zasloužené. Dr. Young doporučuje aktivně bojovat proti invazivním myšlenkám tím, že si budeme připomínat naše kompetence a úspěchy, například prostřednictvím deníku.

Pamatuj, že pravá hodnota tvé práce a tvého přínosu pro ostatní dalece přesahuje pouhé vnímání úspěchu nebo strach z neúspěchu. Zaměř se nejen na výsledky, ale rovnou na celý proces osobního růstu.

Syndrom podvodníka je možné překonat. A když v sebe začneš více věřit, otevřou se ti nové možnosti osobního i profesního rozvoje. Věř ve svůj talent a schopnosti. Každý máme své jedinečné dary a každý jeden si zasloužíme.

Když ti zrovna není hej, neboj se požádat o podporu. Ať už od přátel, rodiny nebo klidně i od profesionálů, kteří ti mohou pomoci vidět a poznat tvou pravou hodnotu.

Cesta k překonání syndromu podvodníka je cestou k sebepřijetí, růstu a hlubšímu sebevědomí.